5 Cara cepat menurunkan berat badan sebelum menikah

- Jumat, 5 Agustus 2022 | 10:16 WIB
menangis bisa membantu menurunkan berat badan. (pexels.com)
menangis bisa membantu menurunkan berat badan. (pexels.com)

"Menambahkan setidaknya satu porsi sayuran untuk setiap makanan akan membantu meningkatkan asupan serat dan nutrisi kamu," katanya.

Menunda makanan Junkfood

Swingle berbagi bahwa salah satu cara sederhana untukmenurunkan berat badan sebelum menikah kamu yakni berhenti makan junkfood atau 30 hari terakhir menjelang pernikahan kamu.

"Ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena makan di luar menambah sejumlah besar kalori dan natrium tanpa kamu sadari," katanya. "Dengan mengurangi seberapa sering kamu makan di luar, kamu mengurangi jumlah retensi garam dan kalori untuk membantu tetap defisit kalori dan membantu menurunkan timbangan."

Fokus pada protein

"Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melihat diet kamu dan melihat berapa banyak protein yang kamu konsumsi," kata Kimszal, mencatat bahwa kamu harus memiliki protein tanpa lemak setiap kali makan.

Seperti yang telah kami laporkan sebelumnya, untuk tetap bugar atau menurunkan berat badan, pria yang berolahraga selama 45 menit tiga hingga lima hari seminggu membutuhkan sekitar 0,45 gram per pon, dan wanita dengan tingkat aktivitas yang sama membutuhkan 0,35 gram per pon. Baca lebih lanjut tentang berapa banyak protein yang kamu butuhkan dalam rencana diet penurunan berat badan kamu di sini .

Berhenti minum soda

Tidak hanya itu sangat buruk bagi kesehatan kamu, tetapi juga mendatangkan malapetaka pada lingkar pinggang kamu. "Menghentikan soda dan minuman manis lainnya dapat membantu kamu menurunkan berat badan," kata Kimszal.

Seiring dengan soda biasa, buang soda diet juga. "Banyak orang beralih ke soda diet untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka dapat memiliki efek sebaliknya," kata ahli obesitas bersertifikat Sylvia Gonsahn-Bollie, MD , dokter utama di Embrace You Weight & Wellness.

Halaman:

Editor: M. Nur Chakim

Tags

Terkini

Resep dan Bahan Membuat Perkedel Kentang tanpa Telur

Senin, 5 September 2022 | 11:29 WIB

4 Fitur Android dan IOS yang Sering Dilupakan

Jumat, 5 Agustus 2022 | 14:13 WIB

5 Cara cepat menurunkan berat badan sebelum menikah

Jumat, 5 Agustus 2022 | 10:16 WIB

10 Cara Memanfaatkan Telur sebagai Sumber Protein

Kamis, 4 Agustus 2022 | 13:48 WIB

Resep Gudeg Gurih Manis Untuk 3 Porsi

Rabu, 6 Juli 2022 | 09:06 WIB

Website Untuk Melihat Serangan Cyber Realtime

Selasa, 8 Maret 2022 | 12:53 WIB
X