Diet dan Olahraga Menurunkan Berat Badan Oleh: Rizka Qurrota A’yun

- Kamis, 27 Januari 2022 | 10:19 WIB
Rizka Qurrota A’yun
Rizka Qurrota A’yun

Penelitian yang dilakukan dalam program penurunan berat badan dengan diet pembatasan kalori saja dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,98 kg/minggu, sedangkan apabila dengan olahraga saja hanya dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,2 kg/minggu.

Namun program penurunan berat badan dengan kombinasi diet pembatasan kalori dan olahraga dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 kg/minggu.

Kombinasi antara diet pembatasan kalori dan olahraga dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih baik dalam upaya penurunan berat badan.

Diet pembatasan kalori memiliki peran mengatur asupan energi masuk sedangkan aktivitas fisik memiliki peran dalam pengeluaran energi. Kombinasi keduanya akan menghasilkan keseimbangan energi pada seseorang sehingga dapat mencapai target berat badan normal.

Penurunan berat badan yang baik dan aman yaitu dengan mengubah gaya hidup secara perlahan sehingga memiliki kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik.

Dalam upaya penurunan berat badan, perlu perencanaan dan kepatuhan yang berkelanjutan untuk keberhasilan. Hubungi ahli gizi untuk membantu menghitung kebutuhan kalori dan menyusun rencana makan dalam program penurunan berat badan.


- Rizka Qurrota A’yun S Gz MPH, Dosen Program Studi Gizi Universitas Aisyiyah Yogyakarta

 

Halaman:

Editor: M. Nur Chakim

Tags

Terkini

4 Fitur Android dan IOS yang Sering Dilupakan

Jumat, 5 Agustus 2022 | 14:13 WIB

5 Cara cepat menurunkan berat badan sebelum menikah

Jumat, 5 Agustus 2022 | 10:16 WIB

10 Cara Memanfaatkan Telur sebagai Sumber Protein

Kamis, 4 Agustus 2022 | 13:48 WIB

Resep Gudeg Gurih Manis Untuk 3 Porsi

Rabu, 6 Juli 2022 | 09:06 WIB

Website Untuk Melihat Serangan Cyber Realtime

Selasa, 8 Maret 2022 | 12:53 WIB

Nikah di ARTOTEL Mulai 9,9 Juta

Rabu, 2 Maret 2022 | 05:30 WIB
X