Jangan Sembarangan Diet, Ini Saran Pakar UGM agar Aman dan Sehat

- Minggu, 16 Januari 2022 | 19:30 WIB
Foto: Rahadyana Muslichah / ist
Foto: Rahadyana Muslichah / ist

Konsultasi Pakar

Muslichah merekomendasikan dalam penentuan program diet melalui konsultasi dengan profesional. Ia menuturkan diet bukan hanya menurunkan berat badan hingga posisi ideal namun juga harus memperhatikan komposisi tubuh seperti persentase lemak maupun otot.

Profesional program diet akan menyusun jadwal melalui rangkaian asesmen secara komprehensif.

Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola atau kebiasaan makan dan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Cegah Kebakaran Hutan, Pesawat Tanpa Awak Siap Patroli

Nah, dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh. Menu yang disusun pun disesuaikan dengan kemampuan individu misal anggaran terbatas, akan diberikan contoh bahan makan yang terjangkau.

Program yang disusun bersifat jangka panjang seperti memperbaiki pola makan untuk mengurangi asupan energi secara bertahap. Kelak, penurunan berat badan yang sehat tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat kisaran 0,5-1 kilogram per minggu.

Tips Sehat

Ia menekankan program diet terbaik harus dilakukan secara konsisten. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Ia menerangkan, diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh kemudian mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.

''Diet bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Semua jenis zat gizi tetap diperlukan tubuh, hanya saja porsi makannya diatur sesuai prinsip gizi seimbang,'' tegas Muslichah.

Halaman:

Editor: M. Nur Chakim

Tags

Terkini

Website Untuk Melihat Serangan Cyber Realtime

Selasa, 8 Maret 2022 | 12:53 WIB

Nikah di ARTOTEL Mulai 9,9 Juta

Rabu, 2 Maret 2022 | 05:30 WIB

Begini Cara Menggunakan Masker Madu untuk Wajah

Rabu, 2 Februari 2022 | 14:05 WIB
X