Jangan Sembarangan Diet, Ini Saran Pakar UGM agar Aman dan Sehat

- Minggu, 16 Januari 2022 | 19:30 WIB
Foto: Rahadyana Muslichah / ist
Foto: Rahadyana Muslichah / ist

Konsultasi Pakar

Muslichah merekomendasikan dalam penentuan program diet melalui konsultasi dengan profesional. Ia menuturkan diet bukan hanya menurunkan berat badan hingga posisi ideal namun juga harus memperhatikan komposisi tubuh seperti persentase lemak maupun otot.

Profesional program diet akan menyusun jadwal melalui rangkaian asesmen secara komprehensif.

Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola atau kebiasaan makan dan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Cegah Kebakaran Hutan, Pesawat Tanpa Awak Siap Patroli

Nah, dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh. Menu yang disusun pun disesuaikan dengan kemampuan individu misal anggaran terbatas, akan diberikan contoh bahan makan yang terjangkau.

Program yang disusun bersifat jangka panjang seperti memperbaiki pola makan untuk mengurangi asupan energi secara bertahap. Kelak, penurunan berat badan yang sehat tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat kisaran 0,5-1 kilogram per minggu.

Tips Sehat

Ia menekankan program diet terbaik harus dilakukan secara konsisten. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Ia menerangkan, diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh kemudian mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.

''Diet bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Semua jenis zat gizi tetap diperlukan tubuh, hanya saja porsi makannya diatur sesuai prinsip gizi seimbang,'' tegas Muslichah.

Halaman:

Editor: M. Nur Chakim

Tags

Terkini

Resep dan Bahan Membuat Perkedel Kentang tanpa Telur

Senin, 5 September 2022 | 11:29 WIB

4 Fitur Android dan IOS yang Sering Dilupakan

Jumat, 5 Agustus 2022 | 14:13 WIB

5 Cara cepat menurunkan berat badan sebelum menikah

Jumat, 5 Agustus 2022 | 10:16 WIB

10 Cara Memanfaatkan Telur sebagai Sumber Protein

Kamis, 4 Agustus 2022 | 13:48 WIB

Resep Gudeg Gurih Manis Untuk 3 Porsi

Rabu, 6 Juli 2022 | 09:06 WIB
X